Cross Training
Motivação, superação e inspiração
O Cross Training veio para ficar.
Sensação nas academias, a modalidade esportiva arrebata o coração de quem gosta de treinamentos intensivos e variados, atingindo assim os mais diversos públicos.
As aulas são bem dinâmicas e com isso, os praticantes acabam se divertindo enquanto se exercitam.
O que é Cross Training?
É um programa de treinamento de força e condicionamento físico para qualquer tipo de pessoa, qualquer mesmo.
O Cross Training é altamente eficaz e voltado para quem está em busca de um desenvolvimento muscular e queimar umas calorias.
Além de divertido, otimiza suas capacidades físicas e traz diversos benefícios:
- Resistência cardiorrespiratória
- Resistência muscular
- Força
- Flexibilidade
- Potência
- Velocidade
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Precisão.
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Os exercícios do Cross Training
Como muitas pessoas acabam “enjoando” de praticar a mesma atividade por anos ou então várias vezes, o Cross Training é uma ótima alternativa para quem busca variar o exercício.
Entre os exercícios mais comuns, temos a flexão de braço, barra fixa, levantamento de peso, saltos, corda, corrida, abdominais e muitos outros exercícios livres.
Equipamentos
Barras fixas
Barras olímpicas
Box
Corda naval
Wall ball
Exercícios
Flexão
Pular corda
Abdominal
Corrida
Escalador
Alguns nomes pra você começar
Pull-up
O pull-up é um exercício onde o atleta consegue realizar mais trabalho em menos tempo e com mais potência. É um exercício que trabalha a força do quadril e os membros superiores.
Air Squat
O air squat é um exercício base para outros exercícios do Cross Training. Ele é semelhante ao movimento do agachamento simples, mas nesse caso, os braços permanecem erguidos e esticados.
Deadlift
É o levantamento terra, um movimento que deve ser feito com muita atenção e com técnica adequada, para não prejudicar a coluna ou provocar qualquer outro tipo de lesão.
Burpee
Flexão-Burpee ou Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico, muito utilizado no Cross Training.
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Professores
Fábricio Loureiro
Jéferson Nobre
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