Cross Training

Motivação, superação e inspiração

O Cross Training, conhecido como CrossFit, veio para ficar.

Sensação nas academias, a modalidade esportiva arrebata o coração de quem gosta de treinamentos intensivos e variados, atingindo assim os mais diversos públicos.

As aulas são bem dinâmicas e com isso, os praticantes acabam se divertindo enquanto se exercitam.

O que é CrossFit?

O CrossFit é o nosso Cross Training.

É um programa de treinamento de força e condicionamento físico para qualquer tipo de pessoa, qualquer mesmo. 

O Cross Training é altamente eficaz e voltado para quem está em busca de um desenvolvimento muscular e queimar umas calorias.

Além de divertido, otimiza suas capacidades físicas e traz diversos benefícios:

  • Resistência cardiorrespiratória
  • Resistência muscular
  • Força
  • Flexibilidade
  • Potência
  • Velocidade
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Equilíbrio
  • Precisão. 
CrossFit
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Os exercícios do Cross Training

Como muitas pessoas acabam “enjoando” de praticar a mesma atividade por anos ou então várias vezes, o Cross Training é uma ótima alternativa para quem busca variar o exercício. 

Entre os exercícios mais comuns, temos a flexão de braço, barra fixa, levantamento de peso, saltos, corda, corrida, abdominais e muitos outros exercícios livres.

Equipamentos

Barras fixas

Barras olímpicas

Box

Corda naval

Wall ball

Exercícios

Flexão

Pular corda

Abdominal

Corrida

Escalador

Alguns nomes pra você começar

Pull-up

O pull-up é um exercício onde o atleta consegue realizar mais trabalho em menos tempo e com mais potência. É um exercício que trabalha a força do quadril e os membros superiores.

Air Squat

O air squat é um exercício base para outros exercícios do crossfit. Ele é semelhante ao movimento do agachamento simples, mas nesse caso, os braços permanecem erguidos e esticados.

Deadlift

É o levantamento terra, um movimento que deve ser feito com muita atenção e com técnica adequada, para não prejudicar a coluna ou provocar qualquer outro tipo de lesão.

Burpee

Flexão-Burpee ou Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico, muito utilizado no CrossFit.

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Professores

Fábricio Loureiro

Professor e Fisioterapeuta

Jéferson Nobre

Professor

O que falam

Somente gratidão pelos profissionais que me auxiliam e apoiam diariamente nessa caminhada, sempre com muito zelo, atenção e carinho.
Flávia Reis
Aluna Cross Training