Cross Training

Motivação, superação e inspiração

O Cross Training, conhecido como CrossFit, veio para ficar.

Sensação nas academias, a modalidade esportiva arrebata o coração de quem gosta de treinamentos intensivos e variados, atingindo assim os mais diversos públicos.

As aulas são bem dinâmicas e com isso, os praticantes acabam se divertindo enquanto se exercitam.

O que é CrossFit?

O CrossFit é o nosso Cross Training.

É um programa de treinamento de força e condicionamento físico para qualquer tipo de pessoa, qualquer mesmo. 

O Cross Training é altamente eficaz e voltado para quem está em busca de um desenvolvimento muscular e queimar umas calorias.

Além de divertido, otimiza suas capacidades físicas e traz diversos benefícios:

  • Resistência cardiorrespiratória
  • Resistência muscular
  • Força
  • Flexibilidade
  • Potência
  • Velocidade
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Equilíbrio
  • Precisão. 
aluna se preparando para levantamento de barra
CrossFit
martelo e pneu, objetos do crossfit
CrossFit
aluno concentrado levantando pneu no crossfit
CrossFit
aluna concentrada levantando pneu no crossfit
CrossFit
aluno levantando pneu no crossfit
CrossFit

Agende o seu treino

Quer conhecer o CT e treinar conosco? Entre agora em contato conosco e agende o seu Cross Training.

Os exercícios do Cross Training

Como muitas pessoas acabam “enjoando” de praticar a mesma atividade por anos ou então várias vezes, o Cross Training é uma ótima alternativa para quem busca variar o exercício. 

Entre os exercícios mais comuns, temos a flexão de braço, barra fixa, levantamento de peso, saltos, corda, corrida, abdominais e muitos outros exercícios livres.

Equipamentos

Barras fixas

Barras olímpicas

Box

Corda naval

Wall ball

Exercícios

Flexão

Pular corda

Abdominal

Corrida

Escalador

Alguns nomes pra você começar

aluna de crossfit fazendo poll up
Pull-up

O pull-up é um exercício onde o atleta consegue realizar mais trabalho em menos tempo e com mais potência. É um exercício que trabalha a força do quadril e os membros superiores.

aluna de crossfit fazendo air squat
Air Squat

O air squat é um exercício base para outros exercícios do crossfit. Ele é semelhante ao movimento do agachamento simples, mas nesse caso, os braços permanecem erguidos e esticados.

aluna de crossfit fazendo deadlift
Deadlift

É o levantamento terra, um movimento que deve ser feito com muita atenção e com técnica adequada, para não prejudicar a coluna ou provocar qualquer outro tipo de lesão.

aluno de crossfit fazendo burpee
Burpee

Flexão-Burpee ou Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico, muito utilizado no CrossFit.

Agende agora o seu Cross Training

Professores

Fábricio Loureiro

Professor e Fisioterapeuta

Jéferson Nobre

Professor

O que falam

Somente gratidão pelos profissionais que me auxiliam e apoiam diariamente nessa caminhada, sempre com muito zelo, atenção e carinho.
foto de perfil da flavia reis
Flávia Reis
Aluna Cross Training