Qual o papel das Fibras e Proteínas na saciedade?

Qual o papel das Fibras e Proteínas na saciedade?

Todo mundo recebe a orientação, na hora de uma reeducação alimentar, que fibras e proteínas são muito importantes dentro do processo.

Também, as fibras e proteínas são grandes aliados na eliminação de peso.

Veja abaixo qual o papel delas no processo de saciedade:

As Proteínas

As proteínas são importantes para a construção dos músculos, aceleram o metabolismo e fazem com que o corpo trabalhe mais.

Este processo faz com que o corpo queime mais calorias, o que resulta em perda de peso.

As Fibras

Quanto às fibras, além de serem menos calóricas, quando elas entram em contato com a água, formam uma espécie de gel, que faz com que haja um esvaziamento gástrico mais lento.

Por que elas ajudam na saciedade?

Elas auxiliam na promoção de saciedade, consequentemente na diminuição da ansiedade e vontade de beliscar alimentos fora do plano alimentar. Todos estes fatores colaboram para a perda de peso.

Em qual alimento encontrar?

As fibras podem ser encontradas em frutas, leguminosas como feijão, verduras, legumes e cereais.

Para seguir uma dieta rica em fibras, devemos ter um bom consumo de água, senão ela perde seus benefícios.

Já as proteínas podem ser encontradas em carnes em geral, ovos, leite e seus derivados.

Procure um nutricionista para melhor orienta-lo na quantidade e qualidade de sua dieta.

Lembrando que o emagrecimento se dá através de um conjunto de fatores, como déficit calórico, hidratação, exercícios físicos e descanso.

Sobre a Fisioterapia Esportiva no CT CrossFire

O CT conta com a nutricionista Mary Wovst para oferecer ao atleta todas as condições necessárias para chegar nos seus objetivos de treinos, seja reeducação alimentar, suplementação ou alta performance.

O desempenho no esporte será muito melhor quando for aliado a uma alimentação adequada.

Um dos maiores desafios do nutricionista hoje em relação à prática esportiva é fazer com que o atleta ou aluno entenda que mais importante do que o uso de qualquer suplemento, é ajustar primeiramente a alimentação.

A nutrição esportiva tem objetivos que vão muito além disso.

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